纠正瑜伽错误姿势 有效减肥瘦肚子
在早起后、临睡前，或是看电视的时间，选取一两个喜好的动作，多做几遍，逐阵势你就会发明平坦腹部带给你的惊喜。
错误姿势导致骨盆扭曲 内脏下垂
每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身结果时，我都市很刚强地报告她：“根据本人的减肥经历，瑜伽是迄今为止最有效、敏捷的康健减肥要领。”与其他的有氧活动差异，瑜伽对瘦身的明白并不是从淘汰卡路里摄入或凵ブ肪开始，而是从一种类似于中医的角度出发，从身段内部探求缘故原由。
仅就腹部脂肪的聚集缘故原由来说，瑜伽认为，要是骨盆污蔑，内脏就会下垂，骨盆内的脏珍视量猛然增长，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了可以大概提高脏器温度，身领会出于本能地囤积脂肪以抵抗寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造成末路人的腹部凸起。
若想测定你的骨盆是否不正常了，有几个简略的小方法：
1、闭上眼睛，做原地高抬腿活动。展开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，毛病越大，骨盆污蔑度越高。
2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。
3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。
4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。
无论诊断的结果怎样，以下的动作都市让你在作育了精确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘦下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧只管即便靠近地面。
二、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、连结深呼吸。
三、莲格式
1、站立，双脚略微伸开，但不要高出肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身段渐渐蹲下，膝盖只管即便向旁侧、后侧伸展，足跟只管即便贴近会阴，上身连结放松。
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