瑜伽九动作，助你减肥肉
谈到减肥，许多人都市不谋而合的想到瑜伽，不错，瑜伽是比力看重人的肌肉以及机能的训练，让你到达更不错的塑身、美体结果。
举措一
1 站姿，双腿略微离开，双手伸直，天然放在身段两侧
2 双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，过细举措要敏捷，重复做10-15次
举措二
1 站姿，双腿伸开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举
2 手臂相互交错放于胸前，同时往上跳，落地的举措双腿成交错状。重复做10-15次
举措三
1 站姿，双腿伸开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举
2 转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次
举措四
1 双腿伸开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳
2 双手肘弯曲成90度
3 后臂不动，然后把前臂转向上。重复做15次
举措五
1 跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直今后伸
2 右腿往上抬高，左手同时往上伸直，连结5秒，重复做15次
举措六
1 伏地挺身，双手伸直撑地，右腿伸开与肩同宽，连结身段成不停线
2 右腿往前弯曲，脚尖触地，连结5秒，返回开始举措，每边重复6-7次
举措七
1 侧躺，双手合十伸直放在身段左侧，右腿伸直，左腿弯曲成90度
2 右手往身段右侧伸展，上半身跟着转向右边，连结5秒，回到开始举措，重复做8-10次，然后换边举行
举措八
1 俯下状态，手掌和脚掌撑地，往上抬，呈下犬状
2 右腿往胸前弯曲，放下
3 右手往天花板偏向高举，眼睛看向手指偏向。重复另一边，重复做10次
举措九
1 站姿，双腿伸开与肩同宽，双手往前线伸直平举
2 右腿弯曲，身段往右方侧，左腿连结伸直
3 左腿弯曲往右腿后方伸展，举措重复6-8次，然后换边
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