瑜珈 消除腹部脂肪

瑜珈 消除腹部脂肪

腹部的脂肪很容易堆积， 女性一般在腹部很容易形成赘肉，影响美观，那么该如何减掉腹部的多余脂肪呢？下面小编告诉您几个瑜珈动作，轻松易学，还可以帮助紧实腹部肌肉。

动作1：ssnn.net 瘦身 减肥

坐立，双腿弯曲，背部挺直，微微向后靠，双手抱住双膝，脚跟着地。
将中心转移到，腹部收紧。www.ssnn.net 原创

动作2：

吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

动作3：

吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。

吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。 ：

女性生理期避免练习；练习这个动作要避免饭后和临睡前1小时；对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。

做这个动作时会明显感觉到腹部用力，记得一定不要让背部弯曲，不然就可能前功尽弃哦！