7招瑜伽动作 减压健身1又到年底，马上就得回家过年，忙碌地一年又结束了，你的身体是否还和以前一样？不想让父母担心，就要让自己的身体健健康康，这里小编与你共享保健瑜伽教程，及时锻炼你的身体。
下面的这套瑜伽动作主要是促进肾上腺，甲状腺，脑下垂体以及性腺的细胞活动，使之能够正常分泌各自的激素，并且对于关节，，肺部，脊柱也有一定的缓解，还能有效解决女性的失调症状。
第一步：
全身俯卧在地，闭上双眼，全身放松，额头贴地，手臂放在身体两侧，手心向上，双脚伸直，脚闭拢，让你的意识集中在自己的呼吸之中，保持姿势10秒。
第二步：
双脚向上弯曲，用脚跟来触碰自己的，双手往后抓住双脚脚踝位置，额头保持贴地，保持姿势15秒。
第三步：
慢慢地控制好自己的呼吸，然后屏住呼吸，头部向上抬起，双手抓住两脚脚踝，保持姿势15秒。
