局部减肥瑜伽 四招局部减肥瑜伽动作教程

局部减肥瑜伽 四招局部减肥瑜伽动作教程

现在春季的天气忽冷忽热，在这个时候我们就需要保持身体的血液循环，让身体一直保持觉醒的状态。小编带来分享局部瑜伽减肥操，简单做几个瑜伽动作就能够帮助你瘦四肢和瘦腰部，轻松打造纤细身材。

你常因赖床造成迟到吗？跟著老师一起舒展脊椎吧！藉由一早做伸展脊椎的瑜伽，有助温暖四肢、赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。

Step1

平躺于瑜伽垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2

吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3

手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4

吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。