瘦腹瑜伽教程 最有效瘦腹瑜伽动作教程
对于女性来说，一个人是否拥有迷人的曲线，腹部曲线是一个关键，你是不是总是困扰怎样瘦腹部？为什么腹部的赘肉总是减不下来？别担心，中国瑜伽网小编教你瘦腹瑜伽教程，简单屈伸动作是减肚子最有效的方法，让你轻松拥有平坦小腹。
1、身体仰卧在瑜伽垫上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。
2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于瑜伽垫。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。
4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在瑜伽垫上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。
5、双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和瑜伽垫形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。
6、双手交握，弯曲双手手肘支撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于瑜伽垫。吸气，向上抬起你的腰部和，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。
7、双手伸直撑在身体前面，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
8、双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和瑜伽垫形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。
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