瘦腹部瑜伽 5个轻松瘦腹部瑜伽动作教程

瘦腹部瑜伽 5个轻松瘦腹部瑜伽动作教程

腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位，所以每个爱美的女性都梦寐以求拥有平坦的小腹，这样整个身体的曲线看上去会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦腹呢？下面，中国瑜伽网小编教你五个简单的瘦腹部瑜伽动作，帮你轻松打造平坦小腹。

1、俯身举腿

身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿用力控制，手臂打开成“U”型。

2、仰身举腿

身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿用力控制，手臂打开成“U”型。

3、二十字交叉

坐姿，重心放在上，手臂撑地，抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

4、坐姿平衡

坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

5、肩部桥式

仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和的力量抬离地面。