瑜伽腹部式 腹部瑜伽动作教程

瑜伽腹部式 腹部瑜伽动作教程

你是否长久的坐在椅子上或是躺在床上，试着回想一下，也是否经常觉得自己的裤子似乎小了一点点，穿起来居然有紧绷感？如此缺乏运动的关系，也难怪脂肪就开始悄悄囤积在你的腹部，跟着中国瑜伽网小编，只要短短几天，跟着我们一起学习消脂腹部瑜伽，只需4个步骤就可以还原你的“小蛮腰”。

消除腹部侧面赘肉动作

用大拇指的第二关节抵住腹部侧面的多余赘肉，另一只手辅助其向肚脐移动。

稍许用力

挤压从腹部侧面到肚脐处的赘肉，手势如同在肠胃一样即可。

腰骨间用力向里抵压动作

将双手除大拇指外的四根手指抵住腹部两根腰骨之间的部位，用力抵压。可以将这个区域分成四等份，并从左向右。

由太阳神经丛向肚脐下方

用大拇指的第二关节抵住腹部，由太阳神经丛经腹部至肚脐以下。