减肥每天三招 轻松月减10斤
现正值“验证”你身材的季节了,身材怎么样秀出来,如果你正被身上的赘肉、游泳圈、大肚腩,啤酒肚等等困扰,那么赶快试一试中国瑜伽网小编推荐的减肥方案,不用占用很多时间就能轻松帮助减肥哦,只要利用每天早起的一点点时间就好啦。
第一件事:7:00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。
第二件事:7:05瘦身瑜伽,功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。
六个超有效的减肥瑜伽 健康减肥最有效
第三件事:7:30空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
推荐黑木耳红枣汤
材料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。
做法: 1、将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。 2、黑木耳用清水泡发,摘洗干净。 3、把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。
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