清晨减肥瑜伽 早起最有效燃脂减肥运动

清晨减肥瑜伽 早起最有效燃脂减肥运动

大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉，肥胖的你肯定是慵懒慵懒的，这里中国瑜伽网小编为你推荐一套清晨减肥瑜伽，既能帮助你赶跑睡意，不愿意赖床，同时还能帮助你促进血液循环，唤醒沉睡的脂肪。这个清晨减肥瑜伽，一共分为简单的四个步骤，可以帮助我们伸展到背部和四肢，活动到身体肌肉，消除困意，缓解身体疲劳的同时还能燃脂瘦身。

Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。