练瑜伽注意事项：知己知彼方能练好瑜伽
很多爱美MM说，夏天运动减肥很简单，去瑜伽馆办张卡，买身瑜伽服不就OK了吗？错！如果不懂挑选瑜伽馆的诀窍，重金打造的瑜伽卡将在你的钱包里永远沉睡。中国瑜伽网小编身边就有不少MM花重金办瑜伽卡，现在路过瑜伽馆都要绕着走的朋友哦。所以，想要去瑜伽馆减肥的MM，不妨看看下面专家为你总结的瑜伽入门箴言再决定吧！
箴言1 瑜伽馆“软件”高于硬件
瑜伽馆的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个瑜伽馆教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的瑜伽器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的瑜伽减肥热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的瑜伽减肥过程中起着至关重要的作用。
错误：走马观花式选择。只关注瑜伽馆的大小、空气流通性、亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。
正确：仔细查看瑜伽馆的教练资料,寻找你喜爱的瑜伽项目,并至少去观摩体验一次。
箴言2 像选基金一样选择瑜伽卡种
瑜伽卡如果选对了,可是会像基金一样帮你“升值”哦,当然是美丽升值。对于初次进瑜伽馆的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。
错误：仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。
正确：“省就是费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才最重要。
箴言3 瑜伽,要过关
在进行瑜伽前,你一定要先过这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择瑜伽项目,使减脂的成功率更高。
例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要先进行器械类的减脂运动再练瑜伽。
错误：根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择瑜伽项目。
正确：在教练的陪同下进行全面的身体。找出问题，快速解决。
箴言4 打个预防针,运动不是万能的
许多人来到瑜伽馆都是抱定了减脂的信心,将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以瑜伽并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
错误：认为已经开始瑜伽运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。
正确：要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与瑜伽减肥计划匹配的饮食计划,瘦身效果会更佳。
箴言5 健之初,给自己一个平和的心态
瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺,更不是职业竞技中的优胜劣汰,你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。其实这大可不必,你要了解,罗马不是一日建成的,你的脂肪也需要一点点去除。
错误：对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时身体却难以达到,造成“眼高手低”的忧虑,对瑜伽减肥慢慢失去信心。
正确：切记不要急于求成,去瑜伽馆频率保持在每周3次即可。其余时间可以在家自己练习，在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到最适合你的瑜伽方法,循序渐进。
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