办公室午间操OUT了，一起瑜伽吧
看似光鲜的写字楼生存，整天坐在转椅上对着电脑繁忙，在文山会海中穿行。
现在的都市白领们比“牛仔还忙”，“亚康健”成了常态，岂非告成的价格便是腰痛+颈酸+失眠+痔疮+啤酒肚？
午休时间做做操，下了班打会乒乓球，接杯水来回走两步，活动活动筋骨，这些彷佛都OUT了。
近来，新牌坊一家品牌筹谋公司的白领编排挤一套“山寨瑜伽”正在寂静盛行。
昨天下战书3点，客户部的思思QQ上弹出一条：“到点了，准备开练了，就差你了哦！”这是另一个部门的主管晓曦姐发来的。
“马上出现！”打完几个字后，思思立刻发迹，上楼，来到晓曦姐的部门地点地。
各人都已经站不错了，音乐也已经响起……
女总监喊口令 玉人军团打主力
第一个动作是双手放在肩头，由内向外绕动360度，10个。
“嗯，一……二……三……”
“慢点，慢点，这个要渐渐来。”
只见11个员工，各自挑选办公桌旁空闲的地方站立着，陪伴着电脑里传来的琵琶曲，放松地做着动作。这一群部门都是晓曦姐地点的整合流传中间的玉人，另有极个别来自其他部门。
被拉过来的男士有点不美意思
极少数男同胞也被“拉壮丁”参加这支步队。
到了做垫上动作时，两个男同事回到了座位上，连续事情。剩下的都是一票玉人，虽然有玉人拉拢他们一块连续，但是两人都不美意思。
“通常我们垫上活动只有一个男同事加入，也是我们部门的，本日可巧他请假了，听说是被玻璃把脚扎伤了。”晓曦姐报告我们。
完成整套动作恰不错半个小时
各人在垫子上跪不错，晓曦姐发话：“各人把手放在身段前面，腰拱起来，整个身段成一个拱形，过细呼吸。”全部人在晓曦姐的领导下，把腰拱得像发怒的小猫一样。
“收返来转头，头使劲往上仰，去看天花板……”这个动作让各人把头抬起来，有人看到同事的时间不由得发出“呵呵”的笑声，晓曦姐马上严正地说：“不要笑，警惕岔气。”
3点半，连续串动作做完，恰不错半个小时。
办公室练瑜伽其实不难 动作音乐网上收罗 瑜伽垫DIY的
一个多月来，每天下战书3点团体做瑜伽成为这家公司必修的功课。
这个瑜伽活动最开始是从整合流传中间提倡的，提倡人有两个，一个是这此中间的总监，也便是晓曦姐，30出头，气质齐备，另一个是部门的同事小贺。“我们部门的是被我逼迫叫起来加入的。”晓曦姐说。
晓曦姐是客岁才从北京回重庆，她说辞职返来转头的缘故原由便是颈部、腰部负荷过重。
“我报过瑜伽班，想了一下以为瑜伽挺得当在办公室做的，以是我就本身在网上包罗了一些动作，把它们整合成一套，叫部门的同事们一起做。”晓曦姐说，练习时所利用的音乐也是她本身找的，都是很舒缓放松的音乐，有琵琶曲，也有钢琴曲，每每换着音乐，省得各人听烦了。
“因为办公室里恰不错堆有搞活动剩下的垫子，两块拼在一起，DIY一下便是瑜伽垫了。刚开始乃至都没给‘张老师’说，厥后他知道以后还说这样是对的，鼓励我们应该这么做。”小贺插话。
公司老总歌颂瑜伽队 坦言本身更喜不错打篮球
“张老师”便是公司的张总，各人都那么叫他，有点讥讽也有点味道。
张老师报告我们，他是从公司的微博上看到这个瑜伽活动，当时间他在外地出差，“大概也正是因为我出差吧，以是他们才敢这样。呵呵，都没给我打招呼，先斩后奏。”不外张老师看到微博后，挺得意的，敏捷转了这条微博，还批评了一句：“可以哟……满是美雨（玉人）……”
正是这句话推动了远在重庆的瑜伽小组，以是就坚持了下来。张老师也说：“看到他们现在坚持得不错，我也挺欣慰的。”
问到张老师为什么没有加入，他说下战书3点的时间他多数不在办公室，而且每个人私家喜不错的活动不一样，他本身比力喜不错打篮球。
男同事坦言：还挺故意思的 近来人事男经理也主动参加了
再说说那个唯一做垫上动作的男同事小张。他说曩昔也从来都没打仗过瑜伽，只是部门老大调集，以是也跟着练练，反正整天在办公室坐着，颈部和肩部多少都市有些问题。“不外男的嘛韧带都比力差，许多动作都做不到位。”小张有点不美意思。
不外对付和七八个女同事一起做垫上瑜伽，小张倒没像其他男同事一样不美意思，“反端正家都很熟，还挺故意思的。办公室瑜伽比起健身房瑜伽，不是很专业，没有难度特大的动作。而且，近来人力资源部经理余亚东，男的！他也参加了！他本身看到我们在做，主动加入的。”
瑜伽锻练说这套动作可舒缓肩颈腰
晓曦姐说她编排的动作都是有针对性的，尤其针对常在办公室坐着的白领。站立的活动紧张是针对肩颈腰，垫上的活动则紧张针对和大腿，熬炼、减肥可以说是一箭双雕。
莉梅也是瑜伽小组的一员，她说每天下战书3点正是各人最困的时间，做下瑜伽，既能熬炼又能放松紧急的神经。
专业瑜伽锻练刘芸点评：这套瑜伽站立动作在瑜伽内里是针对肩颈腰的热身活动，“猫式”动作可以放松颈项和肩膀，缓解上背部的紧急与压力，这套瑜伽，要是坚持下来，还是会有肯定结果的。
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