瑜伽时间 正确的练习瑜伽最佳时间段
瑜伽运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房瑜伽运动。这样瑜伽运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有瑜伽运动与营养专家对此进行了全面研究。
饭后的一段时间应避免瑜伽运动，因为饭后瑜伽运动会：
饭后的一段时间应避免瑜伽运动
1、肠胃：吃饱饭后进行瑜伽运动，会给肠胃带来机械性，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在瑜伽运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响瑜伽运动效果又危害机体。
3、影响瑜伽运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，瑜伽运动效果会打折扣。
4、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥瑜伽运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度瑜伽运动可在正餐后三小时进行；中度瑜伽运动应该安排在饭后两小时进行；轻度瑜伽运动则在饭后一小时进行最合理。
据此可以推出几个最优瑜伽运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
|
