消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良

消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良

年底到了，种种百般的聚餐排满了你的行程表！像明星赶场一样，频仍穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起？消食瑜伽，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一边"清除"肚肚上的脂肪！

名称：侧腰伸展式+牛面式

成果：这两个瑜伽体式联合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，愉快脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的旋转，在淘汰腰腹部赘肉的同时，还能改进消化不良和便秘的环境。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。

一：莲花坐，连结不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身段向扶地一侧手臂偏向弯曲。眼睛看向手掌或议决大臂看向天花板偏向。

二：双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背后扣紧，连结天然的呼吸，领会腹肌用力和扩展的以为。连结此式1～2分钟。