老年人练瑜伽需谨慎
原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来。“好是好,便是枢纽关键不机动了。”
8旬老练瑜伽
23日上午,记者来到仕玉养生的老年瑜伽讲堂。在一群瑜伽婆婆之间,年岁最大而姿势有些迟钝的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚参加,章婆婆在末了一排单独占了个位子,虽然姿势有些僵硬,但随着老师的口令,章婆婆还是只管即便完备地完成老师教的每一个姿势。
侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简略的瑜伽姿势,章婆婆却没有丝毫轻松。根据老师交接,在空中连结身段不到两秒钟,章婆婆的身段就开始轰动起来。练习了半个小时,章婆婆就满头大汗地退下阵来。
“年龄大了,枢纽关键不机动了。”章婆婆说,本身通常在家就喜好活动,听到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的姿势看起来并不难,但对付80多岁的老人来说,这些还是挺费劲的。“大概和第一次练习也有干系。”章婆婆说。
高血压者练习要警惕
瑜伽班里,上课的十多名学员都是清一色的中老年人,年岁大多在五六十岁。提起瑜伽,老人们都兴致勃勃。
67岁的赵秀远老人说,本身曩昔只在电视上看过年轻人玩瑜伽,本身私下跟着玩玩却姿势不到位。现在追随学瑜伽才两三节课,但以为很好,不但心静下来了,还以为浑身有使不完的劲儿,血脂高的环境也得到好转,现在,她一周上一次瑜伽课,一点也不以为累。
对付眼下出现的老年人练瑜伽热,市中医院有关专家表现,瑜伽对每个人私家都得当。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需警惕。老年人的身子骨比力僵硬,不大得当幅度较大的美体姿势,练瑜伽应以健身、防病的简要姿势为主。颠末阶段性训练之后,辅以老年人力所能及的瑜伽姿势,由简到繁,渐渐提高,这样,才气到达心境内外和谐、温和的统一。
练习瑜伽可以大概较好地资助中老年人舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性。该专家提示说,但由于每个人私家的身段环境都不一样,中老年人要根据本身的身段状态举行练习。只管即便能与锻练面劈面,加强雷同,把本身身段内部的应声报告锻练。
别的,该专家还提示说,中老年人练瑜伽,不能有攀比生理,不要以为别人能做这个姿势,我就也能,千万不要逞强。
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