24小时瑜伽 最佳时间的最佳瑜伽运动
得当早晨以及在身段以为僵硬的状态下修习
早晨瑜伽 唤醒能量
练习目的：唤醒身段各个枢纽关键，让身段各部门在短时间内都得到伸展和热身，姿势紧张针对肢体脊椎和满身肌肉的伸展。
这组姿势包罗了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸序次是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰姿势连结4次深呼吸，前弯姿势时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。
得当在上午或午后练习
中午瑜伽·能量提拔
练习目的：能引发身段创造能量，使人精神充足。姿势紧张练习枢纽关键和肌肉控制本领。
这组姿势紧张是强化腿部力量和柔韧性。姿势简略，确实容易有成绩感。
别的，必要提示的是，每个完备的pose由“左、右侧”两部门组成。
每个姿势停顿4次呼吸。
得当在日暮时大概身心分散时练习
日暮瑜伽·平衡身段
练习目的：这组使得身段连结平衡的练习，可以引发习者稳固温和的能量，使人稳固，同时加能人体耐力，改进身段机能，地面部门的练习能缓解枢纽关键和精神压力。
每个姿势连结呼吸4到8次——因人的体力。
得当在夜晚大概任何身心怠倦时练习
夜晚瑜伽·增补能量
呼吸练习是这组姿势的重点，到达平衡和增补身段能量，呼吸是连接精神和身段的纽带。议决呼吸到达稳固以为。同时，这组姿势最大的特点是“完全在地面”举行，贴地才气令身段深度放松，使身段充电，练习这几个姿势可以令我们学会怎样精确的放松，学会做到身心放松。
TIPS:
●枵腹练习●练习前排空●不要和他人攀比●努力做到最好就行
