十二星座瑜伽 寻找最适合你的十二星座瑜伽
不管你是否认同，我们每个人私下都多少带有本身星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈康健问题也各不雷同。顺应天性，得到事半功倍的结果呢！瑜伽的练习也是如此。
金牛座 (4.20-5.20)
金牛座的人相当有耐心，对本身的筹划最能贯彻到底，并彻底发挥长处。喉部是身段上较脆弱的部门，
金牛座的人多数易有昏睡的毛病，空闲时应该多做活动，否则容易发胖。
浅显金字塔式
瑜伽pose——浅显金字塔式
1. 双腿离开2 倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于后方
2. 呼气, 身段缓缓向前, 向下水平于地面停住
3. 吸气, 下颚向前延伸, 双手向上收紧肩胛骨
4. 连结呼吸, 眼睛注视前线
成果：拉伸腿侧肌群, 挤压肩胛骨, 警备含胸驼背, 淘汰背部的多余脂肪，增长获氧量，提拔精神
。
双鱼座(2.19-3.20)
双鱼座弥漫着冒险和空想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿每每会为身段担心。要特别
过细的是，小鱼儿很容易被他人的负面感情所影响，以是要练就强大生理控制力，不被他人左右。
孔雀式
瑜伽pose——孔雀式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，上半身完全转向左侧
3. 吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧）
4. 下颌微抬，连结呼吸3 ～ 5 次
成果：淘汰腰部多余脂肪，伸张肩枢纽关键，柔软脊柱，提拔感情。
白羊座 (3.21-4.19)
白羊座的人最善于维护本身的好处和掩护本身，具有积极开创的精神，但多数性急，偶然候会出言不逊
。种种压力会使羊儿的焦急担心变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧急性头痛折磨地龇牙咧嘴。
瑜伽pose——鸽王式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖
3. 吸气，左臂迟钝向上抬起，眼睛注视手指尖
4. 连结呼吸3 ～ 5 次
成果：伸张满身到处枢纽关键、肌肉，提高机体和谐性，充实放松。
双子座 (5.21-6.20)
双子座是全部星座中最能连结青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能长期，短缺耐心。神经体系成果偏弱，每每因为消化体系的问题到肠胃科报到。
束脚式
瑜伽pose——束脚式
1. 曲膝坐于垫子上, 双脚掌心相对拉近会阴处
2. 吸气, 呼气时双手迟钝地向前、向下延伸
3. 连结3 ～ 5 次呼吸
成果：伸张髋枢纽关键，机动下半身枢纽关键，警备下肢浮肿，促进胃肠成果，连结官康健。
狮子座(7.22-8.22)
狮子座天生具有戏剧才气，是舞台上众所瞩目的核心。不但善于向导，本身也能以身作则，开心事情。狮子座的体现欲强，不能忍受被忽视的以为。康健问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
好汉式
瑜伽pose——好汉式
跪姿上伸展
1. 金刚跪姿跪立
2. 吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地
3. 双臂合十于头顶
4. 连结3 ～ 5 次呼吸
成果：加强肢体力量，美化线条，伸张身段，提拔精神。
巨蟹座 (6.21-7.21)
巨蟹座的人天生具有旺盛的精神和敏锐的以为，但生性多愁善感，有担心和做白天梦的偏向。巨蟹女们的曲线迷人，但是要警戒乳腺疾病，也容易得经前综合症。偶然饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
好汉式
瑜伽pose——好汉式
1. 金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松
2. 吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握
3. 吸气，伸张肩枢纽关键，转头看右侧
4. 连结呼吸3 ～ 5 次
成果：缓解肩颈痛楚悲伤，淘汰手臂脂肪，同时促进康健。
座(8.23-9.22)
座通常是康健达人，有许多是素食者，但是座的超完善主义却大概为康健带来隐患：便秘、腹泻这些平凡疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
侧伸腿式
瑜伽pose——侧伸腿式
1. 侧卧，一只手臂屈肘支持地面
2. 弯曲一侧腿，脚趾尖点地
3. 轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝枢纽关键上
4. 眼睛注视手指，连结呼吸
成果：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，淘汰多余脂肪，放松精神。
天秤座(9.23-10.22)
天秤座的人不喜好辩论，以是容易赢得别人的好感，天生好客，善于社行活动。肾，对付天秤座来说，是个敏感的器官，过细不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。
树式平衡
瑜伽pose——树式平衡
1. 站立, 弯曲左膝, 左脚掌抵住右大腿根部
2. 吸气, 双臂侧平举, 连结脊背宗正
3. 连结3 ～ 5 次呼吸
成果：锻炼平衡感，增强稳固性，雕塑腿部线条。
天蝎座(10.23-11.21)
天蝎座的人外表酷寒内在热情，富有好奇心，喜好挑衅。一旦着迷于某项活动，就会练到腰背酸痛为止。生殖体系是蝎子们最容易产生问题的部位，要过细预防哦。
轮式
瑜伽pose——轮式
1. 仰卧，双手放在身段两侧
2. 屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧
3. 双手移到头的两侧，掌心贴地
4. 吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起
成果: 有益神经和内排泄体系，尤其是女性生殖体系。完全伸展背部肌肉，使背部越发柔软，有力地腹部器官。
水瓶座(1.20-2.18)
水瓶座们崇尚自由，喜好别开生面，在期间很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。
战士一式
瑜伽pose——战士一式
1. 双腿离开2 倍肩宽, 左脚脚指尖向左, 右脚指尖正对前线
2. 吸气, 双手侧平举, 肩膀放松
3. 呼气, 头部转向左侧, 连结呼吸
成果：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、奋发精神。
射手座(11.22-12.21)
射手座崇尚自由，并有幽闭惧怕的偏向，若长期处在雷同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的天性，每每种下折磨肝脏、低沉免疫力的结果，造成慢性委顿、喉咙发炎等症状。
半骆驼式
瑜伽pose——半骆驼式
1. 跪立于垫子上
2. 吸气臀肌收紧, 髋枢纽关键向前推, 左手向后轻触左脚后跟
3. 陪伴吸气, 右手向上45°停住, 眼睛注视手指尖
4. 连结3 ～ 5 次呼吸
成果：缓解哮喘、支气管炎、便秘、失调等身段不适。资助改正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的委顿和压力。
摩羯座(12.22-1.19)
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都实事求是，寻求实着实在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和枢纽关键相干的星座，以是摩羯座们必要分外过细本身的枢纽关键，尤其是膝盖康健。
舞王式
瑜伽pose——舞王式
1. 站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖
2. 吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3. 呼气，连结左脚重心稳固，直至脚尖拉过头顶
4. 眼睛平视前线，腹部内收，连结呼吸
成果：美化小腿的线条，淘汰大腿多余脂肪，康健膝枢纽关键。
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