高级瑜伽呼吸法 圣光瑜伽呼吸要领

高级瑜伽呼吸法 圣光瑜伽呼吸要领

高级瑜伽呼吸的本领便是练习瑜伽时让本身的身心都在瑜伽的地步里，满身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽呼吸法。

圣光瑜伽呼吸即像风箱一样做腹式呼吸。

要领：

（1）渐渐吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹认荩；

（2）鼻腔向外喷气，屏息，再渐渐吸气。

成果：

（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；

（2）干净鼻窦、肺脏，打扫喉部粘液；

（3）资助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；

（4）资助呼出更多废气、二氧化碳；

过细：在做此呼吸法时，会合精神意守眉心。完成20个回合后，只管即便长期屏息，但是本身的极限，以稳固为限。

别的，应只管即便控制本身的呼吸力度，驾御呼吸的时间，让本身的身心放松下来，以到达最不错的呼吸成果，这样才气让本身的呼吸本领到达一个水平，为练习瑜伽打下一个良不错的根本。