秋天练瑜伽减肥 轻松减肥瘦身

秋天练瑜伽减肥 轻松减肥瘦身

天气渐渐转凉，身材告急，吃减肥又有副作用，秋冬正是减肥好季节，减肥瘦身过后春夏季节秀出好身材，赶快轻轻松松做一做瑜伽，改善便秘，更是轻松瘦身减肥吧！

STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到本身的极限，共同呼吸左右摆动

STEP2：双手挟腰，用力两脚90度往头部前延伸，使下巴紧贴

STEP3：上身抬起，两手抱紧左小腿膝努力贴紧脸部，右腿上伸90度，共同呼吸两腿互换重复3-5次

STEP4：双腿离开两肩宽，共同呼吸右手贴腿外侧只管即便向下延伸，眼睛看左手指尖

STEP5：双手贴地与肩宽，额头再贴地，右腿垂直，左腿努力向后上方伸

STEP6：立膝与肩宽，双手在后扶脚跟，共同呼吸，前推，头顶努力向后下方

STEP7：双腿伸直，两手向前共同呼吸并向腿部贴近

STEP8：腹部卧地，两小腿抬起双手抓住脚，吸气时大腿努力往上，头顶努力今后

STEP9：双腿伸直，双手在后与肩同宽，吸气上推收紧，两脚板用力踩地，双手也用力撑发迹体