瘦腰瑜伽 三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰
眼下正是秋冬季节，特别是北方城市，在寒流的影响下，许多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大低沉，再加上受不住美食的勾引，腰部游泳圈愈发增大。今天中国瑜伽网小编就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，提示大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的。
坐姿旋转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、 双手撑在后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始发动整个下半身往右侧旋转，直到左膝碰地，结束后换边练习。
三角式
1、 山式站姿预备。
2、 双脚离开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。
3、 吸气时以为脊柱往头顶延伸，吐气时上半身往左边伸展，再渐渐将左手置于地面或左脚小腿上，请勿太甚伸展腿后肌腱，必要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，以为左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀以为得是叠在一起。末了将右手向上伸直，连结手与肩膀呈不停线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀，身段离地，以左手与左膝支持身段。
3、 右手顺著身侧，发动整个右侧的曲线。停顿中让身段延展侧腹肌肉，结束后换边练习。
