练瑜伽有什么好处 3个练瑜伽的好处

练瑜伽有什么好处 3个练瑜伽的好处

瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可到达强健肌肉，增长韧性及机动性的结果，更可连结女性苗条的体态以及气质的作育。其明显的瘦身疗效比之百般减肥途径都来的科学。

中国瑜伽网小编特意包罗到一些专门的招式，下面简单介绍3个练瑜伽的好处：

减肥

1.仰卧把脚跟往靠近，手攀着脚跟。

2.渐渐吸气、吐气把夹紧往上抬。

3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

腰腿减肥

1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的伸开。

2.吐出一大口吻，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身段重心会合于两脚尖。两脚连结靠拢，背部伸直。一边吐气一边敏捷光复到1的姿势。

丰乳

1.屈膝坐好，双手绕到头部背面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝背面反仰。

2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘连结伸直。