瑜伽初体验 五个简单瑜伽初体验动作教程

瑜伽初体验 五个简单瑜伽初体验动作教程

夏天来了，做什么健身运动可能是很多人头疼的事，如果你正在找一项能运动又不用大汗淋漓的健身运动，那么赶快从现在开始练瑜伽吧，今天这组瑜伽动作就是入门级的瑜伽初体验动作教程，一起来学习吧。

1、吸气，站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起，双手自然垂放于两侧。

2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸

3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸

4、吐气，跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放于大腿上。

5、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。