甩肉瑜伽 跟着小编一起做甩肉瑜伽吧
现代社会，大多数人都处于亚健康，而且都呈“发福”状态，且长时间坐着工作、打麻将等等一些“坐式”运动，一般人会增胖3至4公斤！而且肥肉都易累积在腹、，这些对女生来说“致命”的部位！从现在开始，赶快做这个甩肉瑜伽吧。
弯腰缩腹动作
步骤1
双手放在腹部上，吸气后，腹部先往前挺，持续5秒钟。
步骤2
一边吐气、一边弯腰往后缩腹部。再回到步骤1，连续做10次。
甩手交叉步动作
步骤1
双手在腹部前交叉握拳，双脚打开与肩同宽，两手分别往外侧摆动、放下，来回为1下，数3下。
步骤2
数到第3下、双手往两旁张开时，同时右脚跨到左脚前形成交叉步，顺势往下蹲1下后恢复原姿势，再换叉蹲。1左、1右交叉步蹲，总共做10次。
提醒：膝盖不适者不宜做。
叉腰转身动作
步骤1
双手叉腰，双脚打开与肩膀同宽、膝盖打直。
步骤2
左脚跨到右脚前，让双腿交叉、膝盖保持直立，然后轻轻往右边扭腰，直到转不过去为止再恢复原姿势，做10次。换边交叉双腿，以同样姿势扭腰，同样做10次。
提醒：扭腰时双脚别移动，量力而为。
弓箭姿瘦臀动作
步骤1
双脚打开与肩同宽、膝盖打直，双手摸臀。
步骤2
上半身保持直立，右脚往右边跨出，以右弓左箭姿势将膝盖微微前弯，恢复原姿势，再往左边以左弓右箭姿势将膝盖微微前弯，1左、1右弓箭步摆动连续做10下。
