瑜伽养生 按规律瑜伽养生不能急于求成
做什么事情不是勉强自己去做，而是自发的渴望去做，每个星期按规律做3次瑜伽，去1次健身房，做4次烹饪，打1次打高尔夫，玩1次冲浪……我们是应该按着这样的周期来生活，而不是每天逼迫自己做着做那。
每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢！”
选一款喜欢的身体乳擦在的部位还可以放松身体，关键是要将肌肉向上提拉。
1、和大腿根部
用手扶住大腿根部与交界处的肌肉，由外向内。有意识的将肌肉向上提。
2、
与步骤一同。
3、腰部
容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向内挤压的同时向上提拉。
1、上提
将侧腹肌向上。
2、提拉
随着年龄的增长，开始出现下垂的也要做个提升。
手臂
1、转动手臂
将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。
2、将步骤1持续至肩膀处。
瑜伽的基本呼吸法
练瑜伽是调理身体的很好途径，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。
1、肚子的穴位
呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田。
2、打开喉咙，鼻子吸气
干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙。
3、用鼻子缓慢呼气
吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。
4、吐尽余气
如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。
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