|
作者:佚名
时间:2021-07-24
浏览:841
|
|
颈椎病的治疗方法 自我治疗的颈椎病瑜伽 一、这组姿势可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸入更多的空气，使身段得到富足的氧气。1.双手合十。2.双臂缓缓向上伸展，拉伸颈部、背部肌肉。3.双臂离开，向后伸展，头部向后仰。 二、这组姿势有利于消除肩部、背部以及颈椎的紧急感，伸张身段，放松心灵。每每练习，有助于缓解背部不适，使身段越发柔软。1.双手放在大腿上，放松。2.缓缓直起上身，用左手握住左脚跟，眼睛看左手指尖。3.右手向后伸展，眼睛看右手指尖，还原至姿势1。4.反偏向重复姿势2~3。 三、这组姿势，有利于舒缓颈肩不适，消除背部的紧急感。每每练习，有助于连结躯体的特立秀美。1.双手放在大腿上，放松，腰部挺直。2.右手向上伸展，掌心向内。3.左手弯曲肘部，手掌贴在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部，还原至姿势1。5.反偏向重复姿势2~4。 四、这组姿势可以讲明肩部痛楚悲伤，放放手臂，特立腰肢。对付每每利用电脑的上班族尤其实用。1.双手放在大腿上，放松，腰部挺直。2.右手握在左臂肘部。3.左手握在右臂肘部。过细：练习该组姿势时，应随时连结颈、背、腰的挺直。
|
| |
|
| |
|
|
|
|
