简单入门瑜伽 简单的丰乳瑜伽招式
这组动作可令更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。过细手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要连结与胸口平衡。
本日小编教各人几个简略的丰乳瑜伽动作，资助平胸女性办理“平静”的烦末路，让你越发坚挺、越发富有弹性。
第1式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，活动的范畴就愈多，可资助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度伸开，手肘举至与平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可资助提拔，令线条更坚挺。过细，把手拉后时，宜只管即便遇到肩膊位置， 这样结果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，只管即便把右手肘提拔至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘只管即便提拔，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips：这组动作可令更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。过细手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要连结与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，上半身连结不动，掌心用力向内挤压，双手只管即便向左移，稍作停顿约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手只管即便向右移，同样停顿约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
Smart Tips：
这组动作可令更壮实，过细手要伸直，不行弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与成90度角，吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手向前推，只管即便以用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips：
这组动作可改进向外扩张，令更壮实坚挺。
Step 1：双手伸开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停顿约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
Smart Tips：
这组动作可把往上提，能预防属垂。过细，做动作时双手肯定要置于胸口位置，过高或过低均会影响结果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：渐渐呼气，把双手手肘只管即便向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
Smart Tips：这组动作的幅度愈大愈不错，利用双手只管即便向外画圈，可感想上下位置的肌肉用力，收胸结果亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中间点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
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