瘦屁股 瑜伽两节轻松瘦屁股

瘦屁股 瑜伽两节轻松瘦屁股

看看自己，瞥一眼衣柜里清冷的夏装，把“苛刻”的眼神留给本身。简略两步瑜伽帮你在夏季炫出诱人的电臀。

第1节

立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。连结身段适度的紧急和提拔感，手臂伸开与肩平。注视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势连结一下子，然后换一条腿，重复反复。

针对部位：、大腿、小腿、手臂和肩膀特别塑造：提拔和肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

第2节

A：站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，过细连结平衡，将此姿势连结片刻。

B：然后，身段往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的举措，只管即便淘汰动摇。

针对部位：、大腿、小腿、、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡本领，使大小腿上的肌肉匀称，收紧 。