椅式瑜伽 最适合老年人练的瑜伽姿势
在许多人的印象当中,瑜伽代表的是姿势扭曲、身段柔韧性强,只有年轻人才气做。但是现在,老轻松地做起了瑜伽———不外,这种瑜伽要用椅子帮助。
位于加州的约瑟琳老年人活动中间是椅式瑜伽的发源地,首创人拉克希米在网站上撰文说,椅式瑜伽的课程通常是1小时一节,其姿势都是靠椅子资助完成的。比方,传统瑜伽中的经典姿势是双腿屹立,然后俯身弯腰以手触地。而椅式瑜伽则必要将两把椅 子面劈面放好,老人坐一把,把腿平放在别的一把上,然后用双手去够那把椅子的靠背而不是本身的双脚。
“这就淘汰了身段弯曲的幅度,而且不会让老人头冲下,因为那样容易引发脑溢血。除了倒立,根本上传统瑜伽的姿势,我们椅式瑜伽都有。”
拉克希米的门生都反应,练了椅式瑜伽才让她们发明本身在平衡本领方面有缺陷。议决锻炼,她们的肌肉强度、韧性增强了,“满身弥漫活力”!“不少老人越练越来劲,不停问我能否实行更难的姿势。”
拉克希米于1980年发明白椅式瑜伽。当时她正在执教的传统瑜伽班上有个门生得了风湿性枢纽关键炎,病情紧张到不能自行穿衣、开门,更别提做那些高难的瑜伽姿势了。相识到她的逆境以后,拉克希米试着让学员坐在椅子上练瑜伽,种种姿势也做了调解。“有椅子做背景,学员的胆子就变大了,能放松地实行种种姿势。以是我认为椅式瑜伽特别得当老年人锻炼韧带和肌肉。”
现在约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽。拉克希米认为,椅式瑜伽会得到中老年人的承认。
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