练瑜伽必须注意的十个“不宜”
由于瑜伽既可以熬炼我们的身段又可以让我们身心得到最大的放松，还可以到达瘦身减肥的成果，以是倍受许多女性的青睐。但是在修炼 瑜伽的进程中，女性们也要过细了，另有许多盲点你们还不懂，这样会对身段造成伤害。下面就跟小编去相识一下女性在修练瑜伽时的10个不宜。
【不宜一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的举措必要身段弯曲旋转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好淘汰，以免增长胃部包袱。
【不宜二】： 感情颠簸不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要共同的活动，要是使气、发急、紧急的环境下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免，只有在肌肉柔软的环境下练习瑜伽，才气越发康健宁静。
【不宜三】： 有血液凝聚疾病 血液凝聚病者，克制练习瑜伽。瑜伽的举措必要摆位、肢体伸展旋转，进程中大概导致末梢血流淘汰，更容易导致血液凝聚紧张，引发心脏血管疾病。
【不宜四】： 眼压过高、高度近视眼，不发起头下脚上的倒立举措。前弯或倒立，会增长眼压，因此本来就有眼压过高、高度近视的人，不发起练习瑜伽。
【不宜五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多举措会牵涉伸展到颈部，而要是有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。
【不宜六】： 骨质疏松症者，练习要警惕。有些瑜伽的举措必须用手或脚等肢体支持身段的重量，要是有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支持的时间，不警惕骨折。
【不宜七】： 有身妇女练习瑜伽要警惕。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽好久的人，要是通常从来未曾练过瑜伽，则发起在有身12周以后，大夫评估孕期状态良好才练。
【不宜八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要克制腰部太甚弯曲。瑜伽最根本的几个举措中，“拜日式”便是此中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的举措而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的举措不慎，而引发下肢神经克制更紧张。
【不宜九】： 上几节课后，以为枢纽关键及肌腱酸痛，大概不得当练瑜伽。有些人天生身段的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身段的柔软度与肌力的延展，要是每次练完瑜伽之后，就出现枢纽关键痛楚悲伤或是肌腱发炎的环境，大概本身身段柔软度不够，不得当瑜伽举措。
【不宜十】： 身段状态不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽必要身段状态良好的环境下，才气到达熬炼身段机能及肌群的成果，要是身段状态不好，肌肉、枢纽关键、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时间，就很容易。
