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作者:佚名
时间:2017-02-06
浏览:712
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蔡淑臻瑜伽锻炼好身材 跟着蔡淑臻练出健康曲线S形可能我们很多时候都会羡慕模特和明星的身材，模特明星也不是天生完美比例的衣架子，名模蔡淑臻对此就深有感触：完美曲线需要后天的潜心锻炼！她就常做减肥瑜伽操来帮助美好身体线条。以下蔡淑臻常做的四大瘦身瑜伽动作，跟着她只要认真练习就可以抢救最难瘦的部位，即使不是名模也能拥有窈窕好身姿。提臀瘦臀瑜伽动作step1 身体放松站直，双脚打开与肩同宽，脚丫呈小八字形。step2 微翘，上半身放松但不过度前倾，慢慢下蹲到双膝呈90°时停住，即蹲马步姿势。step3 慢慢地向上起身，回到预备动作，即完成一次单位运动。功效：屡试不爽的小妙招，做完后真的变紧实了，也不再外扩，穿起衣服好感度倍增。 丰胸瑜伽动作，消除侧胸&副乳step1 双脚与肩同宽，全身站直放松，侧身对着健身器材，将右手抬起握住拉环step2 以45°的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉，拉至左胸水平位置定住，停留3秒，此时会感觉左胸副乳部位的肌肉在用力紧缩。接着右手握着拉环不放，顺着拉绳的拉力渐渐放松伸直，回到预备动作，连续做20-30次。功效：将器材装置与门上，将一只拉环扣与排轴的任一扣头。利用来回拉的动作达到瘦手臂、去副乳的目的。 蝴蝶袖拉筋瑜伽动作step1 上半身放松挺直，先将右手向上举起，手肘放松朝下，右前臂自然垂下，置于头部和上背的位置。step2 左手上抬下压右手手肘，施力约10-20秒。放松回到预备动作，完成一次单位动作。每天左右各做3次。功效：只要发现蝴蝶袖又跑出来，就要赶紧练习这些动作。 美化和后大腿的线条瑜伽动作step1 上半身放松挺直，左脚向前跨一步踩定。step2 向后微微翘起，双手交叠向前伸展，将上半身往前下压，直到左臂和左后大腿产生拉伸感的幅度时，停住10-15秒，再将左脚收回，回到预备动作。然后换另一侧做相同动作。功效：瘦了，可是肌肉却松垮垮的，快来做这些动作美化和大腿线条吧。
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