赵薇钟情瑜伽运动 希望心灵得到净化
一向以崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇近期爱上了瑜伽运动，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，对我拍戏肯定非常有帮助，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动，越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新宠。许多经验告诉大家，做瑜珈，既能能修饰身材曲线，又可瘦身，并适度调整体型，调节心理。下面就让我们一起来看看如何瑜伽减肥。
瑜伽一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，那就去选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
而瑜伽的运动动作相对较缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜伽各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。
瑜珈是一种最没有压力的减肥方式
瑜伽减肥包括呼吸法、法和冥想法。瑜伽配合非常缓慢的呼吸，是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。
当然练习瑜伽还要注意配合饮食
学习瑜伽的人的饮食的一般规则是：把果实，谷物，大量新鲜的水果和蔬菜合理组合起来食用，就能够摄取所有重要的维生素，矿物质，蛋白质和碳水化合物。在实施过程中应遵循以下规则：
1、尽量摄取处于自然状态的食物，当然有些不能生吃的食物除外。因为对食物的热加工都会食物的有形的维生素和无形的生命之气。
2、不要吃经过精加工和包装的食品，罐装瓶装的饮料，这些食品在超市的货架上比比皆是。
3、尽量吃有机栽培的食物，即绿色食品。
4、要慢慢仔细地咀嚼食物，每一口食物应至少咀嚼“50下”以上才咽下，则胃口过大，吃的过快等毛病就会消失，身体过重的部分也会消失。
5、在生病的时侯应进行几次断食，以便使胃得到休息。这样能恢复体力，排出作为异常根源的毒物。病人可饮用从生蔬菜和水果中榨出的新鲜汁液，以恢复体力。
总之， 瑜伽已渐成为时尚的健身方式，越来越多人愿意透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
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