伊丽莎白女王的养生之道：瑜伽睡眠必不可少
女性成年之后，体重稳定就是健康的一个标准，优雅的体形甚至是一种教养，更是生活品质的一面镜子，骤然增减无非暗示你身体不调，应对无力，更是不适的征兆，青春的大敌，所以“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。
女王永远年轻的武器
1.饮食少而精
伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好的珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉，配以一个西红柿和少量莴苣叶。
专家点评：饮食平衡
女王的饮食非常平衡，荤素结合，多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食，也不过饥。饮食种类要搭配合理，才会能量平衡，方可延缓衰老。
建议：
食勿过饱，只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。用餐时选择有营养的食物吃到八分饱，不仅不会觉得饥饿，还能自然地每天减去至少500卡路里的热量。保证八分饱的方法是：饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。
2.瑜伽运动
女王喜欢瑜伽，每天清晨和傍晚，她会花上一小时练瑜伽。女王练瑜伽的时候习惯放个香薰、并滴几滴玫瑰精油，这会让她有心旷神怡的感觉。
专家点评：最近一项特别研究表明运动在动物的衰老过程中能够产生令人吃惊的影响。想留住青春，拒绝衰老？那就从现在开始运动吧
建议：
不管什么年龄，可以每天运动30-60分钟。可以选择做瑜伽或者跑步运动、如果周围有绿色植物效果更好。
3.绝对睡眠
女王对睡眠最讲究，保持一贯的就寝习惯，即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。
专家点评：睡眠非常合适
女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明：睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。
建议：
晚10点-早6点是最佳的睡眠时间，一定要在这个时间，最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始，在1点-3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
