陈坤钟爱的男人瑜伽减肥法
现在许多女孩子都喜好用瑜伽减肥，而瑜伽彷佛又是女孩子的减肥专利，其实男同样可用瑜伽减肥，包括很多娱乐圈男明星都喜欢练瑜伽，陈坤便是一位。纵然在海拔四五千米的高原上，陈坤都是每天抽出拍片间隙练上一小会儿。
他说，练瑜伽不但能使肌肉得到放松、改进精神状态，而且还能连结一个康健良好的身段。瑜伽从肯定程度上可以大概促进身心康健，缓解生理压力，以是，有一些瑜伽动作姿势也很得当一样平常繁忙的男人们去做。
1.祈祷式：挺身屹立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松满身，调匀呼吸。好处：创建会合宁寂静默默的状态，为要做的练习做准备
2.展臂式（双臂向上举）：上臂向上举过头，双臂离开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。好处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改进消化。熬炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
3.前屈式（手触脚式）：身段向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝连结伸直。身段前屈时呼气，在末了位置时试紧缩腹部，最大量地呼气。好处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，淘汰腹部多余脂肪，改进消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
4.山岳式（顶峰式）：伸直双腿，双脚并拢，身段向前俯卧，翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在连结此姿势的根本上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。好处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们提供奇怪血液。
|
