黄海波：每天坚持练瑜伽，生活中也是好丈夫
生活中的黄海波喜好去健身房流汗，每晚坚持做禅意瑜伽，从不外于经心打理皮肤，但是又因为油性皮肤而成为一个“战痘大将”……黄海波近来最被关注的，还是他和王晶御用女星莫小棋的感情曝光，一个轻风采、一个一脸憨笑的好夫君典范组合在一起，余味十足。
喜好去健身房排汗
“都刚刚开始，事业并不是生存的全部，家人和康健才是最紧张的。”日渐繁忙的黄海波在好友海清的提示下，也为本身的康健订定筹划。他在事情上绝不做“拼命三郎”，坚信开心也应当张弛有度，以是在每个繁忙时期之后，都市为本身摆设假期调解身心状态，好比办健身卡，大概一次短途旅行。而在去了健身房一个月之后，他开始对健身上瘾，同去的朋友越来越少，总是有种种理由推脱，他却坚持到底，因为他以为到每次熬炼之后的放松极让人享受，而跑步机是他的首选，每次四非常钟体内毒素彷佛都能敏捷从毛孔排挤。
他绝对不会在活动之后大吃大喝，而是寻求一个康健的食谱。因为私家锻练报告他，夫君也应该有本身的最佳餐饮选择，成年男性一天至少必要50微克的铬，而在大量的活动之后，则必要100~200微克，因为铬有助于促进胆固醇的代谢，从而增强机体的耐力，它在肯定身段条件下还可以促进肌肉的生成，克制多余脂肪，因此黄海波常服用一些复合维生素、矿物质并控制啤酒的摄入量。由于抽烟，他也常吃香蕉、鸡肉、肝、马铃薯、葵花子和油梨等富含维生素B6的食物。
对“男子汉”黄海波来说，他不寻求美白、精致，而是更盼望让皮肤看起来非常康健，让人有密切感。由于肤质偏油性，只要苏息不好大概彻夜事情脸上就会冒痘痘，因此他也有了不少‘战痘经历’：“许多人敷衍痘的本事一样平常是先动手为强，喜好把那些还潜伏在皮肤下面生长的痘痘挤出来，只求斩之而后快。其实这样就会引起更多的皮肤问题。诸如熏染、毛孔粗大，最终给皮肤造成更大的包袱。”
黄海波的禅意瑜伽
大学时期黄海波是形体课代表，现在聚会时总在朋友面前露上几手，他笑称大学同学曾经送他的瑜伽垫子现在大派用场，因为他发明瑜伽是让“年岁静止”的好要领，“不要太甚于在乎在练瑜伽时间的形体美态，其着实练习中，会出现许多必要男性软力量的姿势。”要是说女性拥有的是柔软，那么瑜伽会使男人在连结身段平衡之外，探求到心中的一丝禅意。为了缓解腰酸背痛和感情烦闷，他都市坚持每晚做强化脊椎的瑜伽动作。
首先用“蝴蝶式”暖身：
1 坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2. 手握住脚踝，身段往前靠直到碰地。3. 渐渐深呼吸3次，部力量起来。这个阶段结束之后，心将会渐渐的寂静下来，完成由内而外放松身心的第一个步骤。
接下来，“牛头式”可以在肯定程度上改进脊椎变形，同时，抓握鼠标时造成的僵硬和坐骨神经痛也会渐渐好转：
1 坐下，两腿向前伸直。2 左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边属方）3 过细身段打直，双脚膝盖要对叠在一起。4 左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，渐渐扣住左手。5 眼睛注视前线一点，天然呼吸，维持5秒钟。6 放松，复兴原来举措。左右换边再做一次。
“骆驼式”：
1 双腿与肩同宽跪下。2 手抓住脚踝，身段呈弓状。3 往前，记得腿要与地面垂直。4 深呼吸3次，渐渐部起来。
这看似简略的三套举措，颠末长期坚持便可以轻松的开脱亚康健。除此之外，瑜伽能作育冷静的头脑，黄海波以为，从早先修复本身最令人烦末路的身段状态，到渐渐修本来身心境，也正是一个男人从青涩到成熟的历练进程。他还很看重瑜伽练习后的过细事变，饭后两小时才气开始练，选择宽松稳固的衣物更有助于放松身心，开始之前，首先5~10分钟是最好的选择。不要逼迫本身而造成扭伤，循规蹈矩才是瑜伽练习的真谛。练习进程中谈天也是大忌，除了突破寂静之外，也有岔气的伤害。在寂静的进程中，练习者也大概睡去，但这时，毛细孔却是伸开的，以是随时准备一条大毛巾，挡住膝盖过细保暖也黑白常须要的。
黄海波的私藏小事：
1.眼中的本身：我很喜好带给别人快乐，喜好讲冷笑话，要是生存中已经有了许多烦末路和干瘪，不如正面地去欢迎。
2.怎样享受私家空间：看书，之前去宣传的时间，在诚品书店买了两箱的书，什么范例都有。每天坚持半小时以上，都能享受到心田的寂静。
3.战痘的私家心得：每天朝晨枵腹喝一杯蜂蜜水是必须的，要是是夏天就喝柠檬水，比力清新一些。别急着去挤痘痘，大概不管不顾把一些抗痘产品往脸上堆。先找出缘故原由，再做相应的调留步伐，无论去哪拍戏我都市放一个小型的加湿器在行李中，一个湿润的环境会办理皮肤的许多问题，然后才是选择最得当本身皮肤的抗痘产品，像碧欧泉的男士护肤系列很不错。
4.保养的私家心得：订定一个得当本身的康健筹划很紧张，我会衡量时间，假期的时间长，就办健身卡泡在健身房里，出汗的以为让民气情愉悦。时间短的话，就摆设一次短途旅行，带上家人享受难过的路程。旅行中，除了欣赏沿途风物，征采当地小吃和相识人文文化也是我比力看重的部门。
5.介绍给读者的康健随身带：带一小袋洗干净的圣女果，走哪吃哪！饭后大概下战书茶时间都可以食用，但是要过细别在早上枵腹的时间吃，容易伤胃。我很喜好圣女果的那种清香，而且它不光含有去除自由基的茄红素，也含有许多种维生素、矿物质、微量元素、维生素C、优质的食物纤维及果胶等高代价的营养成份。有了空暇，就DIY一个番茄面膜，可以平衡油脂，另有平静皮肤的结果，比力得当偏油一点的肌肤。大概挑选熟透的番茄，将果实挖出并搅拌匀称，敷在眼睛四周非常钟后用湿毛巾擦拭干净，可以淡化黑眼圈。
6.解压的要领：禅意瑜伽。除了这种硬性的痛楚悲伤，过于繁忙的剧组生存也会孕育产生许多软性的，不易察觉的伤害，好比腰酸背痛和脊椎劳损。每天晚上我都市只管即便挑出一个稳固的时间做瑜伽，对强健身段和舒缓心情都有利益。练习前的几分钟冥想，可以让人越来越放松。蝴蝶式、牛头式和骆驼式这三套举措近来都很热门，除了让人放松还能起到冷静头脑的作用。
7.爱情花招：在爱情中没有真正意义上的“傻事”，每天送花，体贴对方有没有定时用饭这种通常小事都敷衍不得，要舍得为女友费钱，最紧张的还是嘴甜，有许多话，纵然对方知道也要说出来，要是能让相互越发开心，为什么不呢？！
8.造型中的重点：肯定是发型啊，干净、利落的发型可以增长夫君质感，重点是少用点发胶和发蜡，用头发排泄的天然油脂打理头发会让人看起来天然不做作。其次对我来说，修身洋装和有计划感的裤子也会给时尚加分。
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