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入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食 作者:佚名     时间:2017-03-08     浏览:844     入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食 民以食为天，中国人自古以来讲究吃，饮食文化也一直被大众广泛传颂，所以在瑜伽中，饮食也是不可或缺的，健康的运动同样也离不开饮食调理。今天中国瑜伽网小编和大家介绍一下独特的瑜伽饮食，注意以下两点，结合瑜伽，非常适合入门的一些练习者。 一、食物搭配的重要原则 1. 食物以蔬、果、谷、芽为主 2. 每餐建立以蔬菜和水果为中心的调配法 3. 蛋白质、脂肪、淀粉摄取量宜减少 4. 淀粉、糖类与蛋白质、酸性水果，切忌等量混用 5. 水果、瓜类宜单独摄取 6. 食物种类简单勿复杂，减少人工调味料 7. 烹调方法和时间，以减少食物养分为主 8. 食物以季节性、地域性采收为主 9. 食物选用有机栽种，无农药和化学制剂残存为佳 10. 两餐间隔4-4.5小时以上为宜 二、饮食健康的十条原则 1. 维持理想体重 2. 晚上八点以后不吃夜宵 3. 晚餐减量减食 4. 非进餐时间不吃甜点零食 5. 避免高压力食物 6. 避免碳酸饮料 7. 减少摄取盐分、人工添加剂 8. 减少摄取乳制品、肉类及酸性食物 9. 多摄取高纤维食物 10. 避免腌、烤、炸、熏的烹调法   喜 欢 478   上一个：下犬式动作 初学者练习下犬式需注意的细节 下一个：印度六岁女孩瑜伽开课成全球最小瑜伽教练

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