练瑜伽增高 坚持练瑜伽16年增高两厘米

练瑜伽增高 坚持练瑜伽16年增高两厘米

练瑜伽16年竟“长”高了

医生表示可能与平时身体姿态有关，挺拔让人以为长个

在安阳市的东侧凉亭里，每天早上都会有一位老人在那练习瑜伽，老人身体柔软，一会将上身与两腿折叠，将手紧扣脚跟；一会又将双腿架在两肩上，脚尖点地；一会又轻松做了一字劈叉；一会一腿站地，一腿架到头顶，来了个金鸡……这位大爷矫健的身手引来了不少群众围观，纷纷鼓掌喝彩。

对照碟片和书自学瑜伽

这位大爷名叫魏文献，今年74岁，家住文化新村社区。谈起练瑜伽的经历，魏大爷说完全出于偶然。

16年前，魏大爷退休在家，无聊之余，出门去四川九寨沟游玩了一趟，在景区附近的一个广场上，他看到几个四五十岁的人在锻炼，“这些人身体真软，随随便便就能把腿抬到肩膀上，劈叉、压腿样样都行，真是本事大啊！”魏大爷看着新奇，就上前与几位聊了起来，原来这些人练的“武功”叫瑜伽，可以柔软肢体，拉伸韧带，更重要的是，还有利于调养身体，预防各种慢性疾病。

听几位练功人这么一说，魏大爷心动了，“这瑜伽动作挺柔缓的，看着也不难，他们都能练，为什么我不行？”抱着试试看的心态，魏大爷一回到安阳就搜集各种有关瑜伽的资料，他买了瑜伽碟片和书籍，开始了自学之路。

酸疼感持续了两年

练瑜伽的日子并不是像表演那么轻松，魏大爷每天对着电视和书籍研究，怎么才能让动作更到位？如何让自己有突破？魏大爷每天都在思考着。

魏大爷练习瑜伽时已经有58岁，虽然平时经常锻炼，可柔韧性太差，“真是老胳膊老腿啊，人家轻轻松松就能用手够到脚跟，可我不行，弯腰下去，手只能抓到膝盖那，再往下压，腿就开始酸疼，还直犯哆嗦。”。刚开始接触瑜伽的魏大爷用“痛苦”来形容练习过程，他说，他经常感到肌肉酸疼，韧带像被撕裂了一样，这样的感觉伴随了他整整两年。有人问魏大爷，“难道你就不怕疼？”他笑着说：“疼痛是必经的过程，当这种疼痛慢慢消失时，也就差不多了。”

练瑜伽竟“长”了2厘米

现在，魏大爷每天早上4:30就起床，先去燕山公园爬山，爬完山就去的凉亭内练习瑜伽，遇到极端天气，他就在家里练习，无论寒暑，风雨无阻。魏大爷认为，要练好瑜伽，贵在坚持，坚持就是胜利，半途而废便一无所成，这一坚持就是16年，魏大爷说，无论在什么情况下，他早上必定要练坚持一个半小时的练习，通过拉伸能让他一天神清气爽，要是哪天没有练习，他就像一天没吃饭一样，浑身不得劲。

记者问起魏大爷，练了瑜伽最大的收获是什么？魏大爷乐呵呵地说：“现在我血压稳定了，肩周炎没有了，关节也不再疼痛了，体重也减了十几斤，最神奇的是，我个子似乎也长了。”魏大爷告诉记者，他以前身高一直都是1.78米，最近量了一下，居然高了两厘米。魏大爷说，很多老人到了他这个年龄，个子都会缩一点，由于瑜伽里有很多延展和拉伸的动作，练了这么多年瑜伽，不但没变矮，还长高了。 yogacn.net

老人不适合练习瑜伽

练习瑜伽真能长个吗？昨天记者咨询了第四人民医院骨科陆主任医师，对于练习瑜伽长个的说法，陆医生表示不大可能，他说，人一般到18周岁骨骼就已经闭合了，不可能再长高，而瑜伽只是训练关节的柔韧性，这可以有效防止老人身高萎缩，而针对有些人反映练习后出现身高增加的情况，这可能与平时的身体姿态有关，通过伸展的动作练习可以纠正一些不良的姿势，让人变得挺拔，因此也会有人以为是长个了。

陆医生告诉记者，其实老年人并不适合练习瑜伽，尤其60岁以上的老人，骨骼会变脆，瑜伽看上去不是剧烈的运动，但是对人体的平衡和耐力要求较高，这种对柔韧性要求高的运动并不适合老人。陆医生建议，老人应该做一些慢节奏的运动，比如散步、慢跑、游泳等，都是比较适合的运动。