雾霾天气做瑜伽运动 健康妙招对抗雾霾污染

雾霾天气做瑜伽运动 健康妙招对抗雾霾污染

近期，大家比较关注的都是北方的雾霾天气，目前包括北京在内的多个城市都遭到了严重的空气污染，在这种天气条件下如何进行体育健身呢？有专家建议锻炼应该在室内进行，同时应避免剧烈的心肺锻炼。

北京今天依旧是灰蒙蒙的，站在鸟巢一公里以外已经很难用肉眼看清鸟巢的轮廓了，虽然今天是周日但是路上的行人很少，很多路人都带上了口罩。

体育医院内科主任李Z介绍，在这种天气情况下，对于易感人群，有心脑血管系统疾病或者有呼吸系统疾病的人群不宜进行体育运动，而且尽量减少外出，如果外出最好选择上午10点到下午三点这个时间段，应避免早晨和傍晚外出。

专家建议这种天气要禁止户外跑步和散步，如果要进行体育锻炼应该选择室内的一些相对温和的项目，剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止。

李Z说：“我个人建议避免选择心肺功能锻炼，大量的高强度的像跑步机、自行车。可以选择拉伸，一些柔韧性的锻炼，像普拉提、瑜伽这些，对身体素质也有提高。”