练瑜伽的利和弊 剖析瑜伽的好处和害处
现代高节奏的生活工作方式，往往很多人都缺少运动，所以能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。但是随着瑜伽这项运动在中国的发展，很多专家都认为练瑜伽对身体没有好处，反而有害处，特别是早几天CCTV央视的《每周质量报告》更是曝光瑜伽场馆和瑜伽教练的种种黑幕，拓展阅读：http://www.yogacn.net/news/yujiafenlei/2012/1119/2615.html，那么究竟瑜伽是练还是不练呢，中国瑜伽小编就和大家来一起了解一下瑜伽运动的利和弊。
练瑜伽确能锻炼身体
有些瑜伽动作看似简单，但我们在练习的时候一定要试着做到位，这样才能真正锻炼到比如桥式需要充分展开，腹部，髋部，伸展双腿，双腿根基要有力。身体前侧得到充分伸展，让内在气息能量在肌肉伸展的状态动到全身。始终保持收腹收束和会阴收束，它们可以不断提高内在之力。
害处导致副作用
瑜伽最基本的体式是两叉放到两条大腿上的“莲花座式”和将腰后仰双手撑地的“骆驼式”。如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到瑜伽病老年以后会产生一些副作用。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。小编建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
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