简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程

简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程下半身肥胖是很多MM的心病哦，很多MM想要瘦下半身，那么，怎样可以有效的瘦下半身呢？今天，中国瑜伽网编辑教大家三个有效瘦下半身简单瑜伽动作，悄悄减掉下半身赘肉。双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。 吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。 右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。 吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张喔！