冥想瑜伽入门必知：坐式瑜伽姿势

瑜伽坐式是练习冥想瑜伽的最佳瑜伽体式。需要注意的是，瑜伽坐式必须是身心放松，而非强迫性的进行，要尽量让自己的心境保持平和安静，才能发挥瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具体姿势吧。

【简易坐】

这是最简易的一种坐式，适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿（例如，如果你的一个膝盖受过伤。那么在坐下来时可以把一条腿伸直

*姿势说明：

* 1．坐在地上；两腿向前伸直，自然呼吸。

* 2．双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧（如图）。

*练习要领：在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在一条直线上。

*练习效果：这个坐姿有利于股、踝等关节部位的健康，增强神经系统的功能。