瘦肚子的瑜伽 五个可以瘦肚子的瑜伽动作教程

瘦肚子的瑜伽 五个可以瘦肚子的瑜伽动作教程

办公室人群由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，今天这组瑜伽运动主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行瑜伽锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

这是一个很简单的减肚子动作。尽量用腹部的力量，这样能帮助你燃烧腹部的多余脂肪，长期坚持就能轻松减掉肚子上的赘肉哦！

1、平躺在垫子上，双手平放在身体两旁，收腹呼吸，屈膝90度

2、右脚离垫子45度，左脚掌伸至小腿部分，有节奏地更换左右脚，重复10次

3、右脚离垫子45度，左脚掌伸至小腿部分，用腹部的力量尽量把头抬起来

4、盘腿坐在垫子上，身体坐直，收腹挺胸，双手向两边张开，掌心朝下

5、用腰部的力量扭动你的身体到左边，呼气，再恢复原来的姿势。左右缓慢交替扭动，重复5次

TIPS:坚持以上的动作，每天5分钟，你也能轻松瘦出小蛮腰哦！