瑜伽锻炼 四个瑜伽锻炼修长动作教程

瑜伽锻炼 四个瑜伽锻炼修长动作教程

修长的是很多MM梦寐以求的，那么如果才能打造修长呢？通过瑜伽就能解决，今天这组瑜伽就是锻炼修长的瑜伽动作，赶快学习吧。

吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3-5个呼吸。

平躺于地面， 膝盖弯曲，头、颈、肩及自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

上身保持不动，吸气，将大腿靠近身体，双手环抱小腿。

吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。