失眠瑜伽 治疗失眠的瑜伽动作教程

失眠瑜伽 治疗失眠的瑜伽动作教程

工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你失眠的原因。如果不及时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。

一、坐正于椅上1/3处，双腿向前伸直，脚掌贴地。

二、上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。

三、吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿，缓慢吐气，双手抱腿，停留做深呼吸。

四、第三步 吸气，右手抓住右脚尽量向上举，右脚同时带动右手向后撑开（对于初学者，可分成两个步骤进行），缓慢吐气，停留做深呼吸。