瑜伽常识：科学练瑜伽否则容易中风
像狗一样下腰来缓解背部疼痛，向太阳致敬来提高能量储备——瑜伽已经成为对身心健康有益的一项训练，无数名人对这项运动趋之若鹜。
但是这项古老的艺术形式，像我们所想象中的一样健康吗?
《纽约时代》的科普作家，一本有争议的新书《瑜伽科学：风险和回报》的作者，威廉·布罗德提出了这样的问题——瑜伽在不正确教授时，其实可能有潜在的杀伤力。
恐 惧？
在2007年做瑜伽时之前，已亲身练习很多年的布罗德，翻开了不可胜数的档案记录，记载着背部和腿部的案例，像拉伤、骨折等。
他还发现了令人“恐惧”的事情，有些姿势可能会造成非常严重的后果。
布罗德认为，这些风险的发生，是由头部和颈部的过度紧张和过多拉伸造成的。
“这不是件轶事趣闻，这些更不是奇怪的意外。” 布罗德说，“像肩膀倒立（用背部着地，把双腿伸向空中）、北斗七星（用背部着地，把脚从你的头上伸过踩在身后的地面上），这些常见动作会把你的脖子以危险的方式弯曲。”
一些瑜伽动作会让椎动脉的血流量减少，这已被证实会导致一些人得中风，这可能是致命的。
“每20个有这些椎动脉问题的人中，就有1个死亡。”布罗德说。
布罗德同时也引用了其他专家与医生所接触到的瑜伽造成的常见伤害。
来自哥伦比亚大学的研究者们发现，背部的伤害是可预见的最通常的伤害，第二个常见的广泛的伤害是肩部伤害、膝盖问题，以及颈部伤害和中风。
“尽管案例数量不多，但是对于这种危害的认识对瑜伽的潜在的危险有决定性的转变。”布罗德说。
伤 害？
事实上，早在40年前，瑜伽致伤疑问就已经出现过。
1972年，受人尊敬的牛津大学学家里奇·罗素教授在《大不列颠医学杂志》发表过一篇文章，认为一些瑜伽姿势有可能对年轻人的健康不利，有造成中风的潜在可能。
他发现的证据表明，瑜伽练习者通常会尽量把自己的脖子折成90度，两倍于公认正常健康的旋转。
罗素说，这样的头部和颈部的过度伸展，可能会损害沿颈部脆弱的血管，造成血栓，膨胀和收缩。在理论上，这可能在大脑中会产生严重的问题。
1973年，康奈尔大学医学院的脊髓康复专家诊断过一名患者，一个28岁的女子，在做一个叫做“车轮”或是“向上弓”的瑜伽动作（用背部躺着，然后把身体抬起成一个弧形，用手保持平衡，脚部后弯）时得了中风。
若干年后，《学杂志》的另一篇论文详细讲述了一名25岁男子的案例，他因身体左部失去控制和视觉模糊，被送往医院抢救。
这，再一次地归罪于瑜伽。
这个病人曾经每天清晨都在做脊髓旋拧动作（平躺或坐在地板上，上下半身以相反方向旋拧，和肩膀支持一样，往往保持这个姿势达5分钟）。
医生发现，他的脖子下方的一系列的瘀伤是“由于反复接触硬质地面，也就是他练习瑜伽的地面”造成的外部创伤的结果。
检查发现，这名男子患上中风后，他的左椎动脉被阻塞，阻碍血液进入他的大脑。虽然他恢复了行走能力，他的手部功能仍然遭到。
“年复一年，医学界和组织收集到越来越多的真实数据确认了瑜伽的风险。”布罗德说。
在2001年，一个富有名望的英国医学杂志出版了一篇文章，其中提到了瑜伽是多种造成易感病人动脉伤害的原因之一。
危 言？
布罗德是在危言耸听吗？
在全世界范围内，参加瑜伽训练的人数日益增长，仅在英国，目前统计就有近一百万人，但根据《体育康复师协会》的报道，没有发生过这样的病例说某人因瑜伽训练而身患中风。
辩护者们声称，瑜伽与和疼痛之间的联系可能大部分由低质量的教学引起。
事实上，在许多国家，瑜伽课程是无秩序的，任何人都可以在完成一个周末课程后，变成一名瑜伽教练。
大不列颠瑜伽轮的行政总裁皮埃尔·毕比说：“瑜伽本身不会对人有害，但不良的教学方式则会。”
其他人归咎于瑜伽行业竞争激烈的事实。
“人们总想把自己推得过远，” 伦敦一名瑜伽教师莫利·麦克莱兰说，“而瑜伽中又有如此巨大的自我在其中，就是说每个人都想证明这一点。”
布罗德同意瑜伽的确有益处。它能够释放压力，减少疼痛，但是它可能会让一些期待它带来身体和心灵的神奇改变的人失望。
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