盖习武健身之人，目力尤为重要。所谓目为心之使，常语也有眼睛是心灵的窗户的说法，这些都说明眼睛的重要性。古来流传的练眼法有夜视灯火、晨注朝阳等法，概不重述。在此为大家介绍一种旋珠练目法，以供练习之用。 此法先取一平底盘子或盒盖，内放入圆形豌豆、黄豆或小铁珠均可，唯形体较圆为佳。一次放入6~10粒，不可过多。圆珠放入前用笔在每粒珠子上编上号。练习时正身端坐，头稍微垂，一手持盘轻轻晃动，距目约33cm处。两目紧盯其中一珠随其来回滚动，紧盯勿失。手之晃动由慢逐渐加快，两目紧盯一直不失。初时盯不久即混失目标，然而不可灰心中辍，坚持练习自能久久盯牢而不失目标。若能坚持一次盯牢10~30分钟以上，则谓有成矣。练习此法唯不能眨眼，因稍一眨眼即盯差矣。故极有益于锻炼目光之持久力和注意力。
练习该法最好结合练习一些养气明目法，盖因内气充溢，神足而目自明矣。此法练至极处，不仅可久视不乱，而且一目望去，盘内诸珠粒粒落入眼内，不杂不乱，有动有静，清清楚楚，至此则可谓有得矣。
