金蝉铁裆功 金禅铁裆功为少林伽兰门硬攻之一。众所周知，裆部是男子重要的官，该处神经组织丰富，对痛感敏锐，是人体防卫的薄弱环节。金禅铁裆，大体可分为两部分，即内功部分和排打部分，亦指内功和外功相互结合习之，应以内辅外，以外左内，至精髓处，即内外互济相合。
一、金禅内固
盘腿呈五心向天式，先意守丹田数分钟，然后柔和呼吸，吸长呼短。吸气时意想天地精气从五心汇集于丹田，并松和。呼气时意想浊气由五心泄出，并提和。待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐部，双手顺时针自左至右，自上至下，由轻至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉为呼气，向右、向上揉为吸气。每日行功一小时或更多时间。久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。
二、金禅内收
仍取上式行功。初时，鼻吸清气一口，以意咽下，送至胸，又吸又咽并送至腹，又吸又咽送至裆内，然后呼气一口。总共习三十六口。因此步行功时全部为吸气咽下，故一次不可把气吸满，须细长吸气。久之仅有吸的意思即可，而并不真正吸气。然后，开始调动内气上行下动。吸气时，收囊及，并极力将上提如腹内；呼气，放松和，将放回并意想内气下行至内充盈之。如此一呼一吸，习之不辍。久之，呼气时，内因内气充盈而结实、固坚；吸气时，被收提至腹内，外部仅存。次功亦可单练，名曰吸阴功。
三、金禅外弩
取坐式，调运内气数周后，即开始纳气入。吸气时，调动丹田内气下行；呼气时，意想内气入，并弩至于顶。久习之，则每运气于此，则坚可不畏拳击脚踢。
四、金禅内坚
取坐式，调运内气运行数周天后，可是行排打之功，即分别对和进行排打。此时，因有前几部功做基础，具备了一定的抗击力，但初行排打法仍疼痛入心，应缓缓排击之，不可蛮暴行动。对于和，可采用搓、挣、拍、抚等法。对于，可采用握、束、等法，均用手行功，并运内气于排打处后行功。 由缓至疾，由轻至重，至以重手击该处而不知疼痛。
以上四步行功完毕后，均用水熏洗裆部。
熏洗方：大川芎、伸筋草各五钱，海桐皮、京赤芍、皂角刺、徐长卿各一两。每日一剂，煎水熏洗裆部。
