很多已婚的常为泄精丢气而烦恼屡练屡败这里我介绍一个补精归元法逢每次后训练可以帮助快速回补精气有爱好的不妨一试.
一.闭气握固采补真元
坐姿握固舌抵上腭心无杂念全身放松三分钟然后每一吸气意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田闭气观想丹田一片白茫茫待闭至极至时呼气全身放松;这样一吸一闭一呼做六次中间假如觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法总之吸闭呼为一次最多不能超过九次心脏病及血压高者慎练觉得头晕胸闷异常心跳加快呼吸不畅时应该立刻停练.
二.炼津化精滋补阴阳
接上式扣齿三十六下分三口将口中津液咽下意念津液咽入丹田中静养丹田一分钟然后以意引津精沿背督脉上行至玉枕后脑，观想津精滋补后脑一分钟，这时，后脑会有清凉的感觉。然后再引精气沿任脉下行至下丹田。
三.静守下丹田
接上式静守下丹田以入静放松为主意念宜轻不宜重.五分钟后收功.
虽然有损精气但是那段时间里人体的毛孔是比平时更加扩张的.更轻易吸采外气的.所以抓住这个要害来及时补充精元效果还是比较理想的.不过详细情况还是得大家实修过后才能体会到.
