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作者:佚名
时间:2017-11-11
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吊裆功系武当内家功的一种，亦属铁布衫范畴。它充分体现了“内炼一口气，百病不缠身”之精义。对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效。这种要求把意念导引、势子导引和呼吸导引，三者紧密地结合起来进行，对治疗、、等症有很好的疗效。
练功方法
预备式：
两脚分开，两腿微曲，间距与肩同宽，两足尖内扣。虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，两手放松，舌顶上腭，两目微闭视鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分钟。
一、接上式，重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇45度，踏平。重心移于右脚的同时，左脚提起向左前方跨出一脚半，脚跟着地，然后踏平，呈高左弓步，身正项直，气沉丹田。
二、吸气时，收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌，此时可觉有所上升。意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中。呼气时，气下走龈交、中脘至丹田，此时可见往下降，如此往复36次。
三、接上式，重复做右侧，动作相同。
四、接上式，重心右移，左脚提起向前踏平，恢复预备式。唯左手大拇指按在脐眼，其余四指放在脐旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟。
五、两手握空拳，交替捶打同侧18次，用力要柔和，以腹胀不痛为宜。
浦助功
“阳生产子时”，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强。所以，此时披衣起坐，对疾病往往能起到较好的疗效。其动作是两手相互搓热，以一手兜，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于内肾，久习则强精固肾。
注意事项
一、本在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成，应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显。
二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松，功后也不要随即大小便，以防精气走失。
三、练功期间严禁，病愈后也要节制，防止纵欲伤身。
四、意念不可过重。若练功不久，身体某些部位产生热酸胀等感觉，都属于正常现象，一般一星期后即可消失。如反应严重，可缩短练功时间。
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