南少林八宝门强肾固精功
本为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对、、滑精频频，同时伴有头晕，乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是：
(一)意守丹田
入静后先排除杂念，用意念把精力集中在丹田处，轻轻闭上双眼。内视丹田，两耳的听力也移到丹田，然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸，并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴，当吸气时，再将腹部放松回来，稍停，再反复作5-8次，就静静地守着丹田。
(二)意守会阴
会阴在与阴器之间，当意守丹田有了热的感觉或跳动时，然后用意念将热感导引向会，反复练至会阴亦出现热感为止。
(三)意守命门
命门在第二腰椎下（与前面肚脐相对），在守会阴出现热感后，即可将会热感导引向命门外，意守命门至发热为止。
(四)练精化气
在意守各窍位时，可能出现举阳现象及感觉，当守会时更易发生，如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是：吸、抵、提、闭四字诀。吸，是用意念由向会阴吸，再迅速过尾闾，经夹脊、玉枕，到上丹田，用意念守住；抵，是吸的同时舌舐上腭；提，在意念吸过尾闾时收提、会阴和；闭，即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙，意守上丹田。按四字接连做3遍，一般即可萎软。然后绕脐36圈收功。
(五)捏根部
两手食指、中指分建捏住根部两侧，用力捻捏约30~50次。
(六)揉
先用右手紧握根部，左手四指并拢，以手心按压在上稍加压力，而行由左向右回旋式的揉摩，共30~50次。
(七)搓
两手四指并拢，托住，然后两拇指按于上，稍加压力，行上下搓动30~50次。
(八)捏
两手将固定，然后以拇指、食指轻轻捏挤副睾及一些疼痛明显之处。
(九)顶
两手固定后，将其一端向耻骨上。按一起一落为一次，共3次。
(十)挂砖
用一软布带紧扎根部，下挂普通用砖，先由半块开始，以后逐渐增加。挂好后，两腿分开略近肩宽，然后利用膝的曲伸动作，而使砖前后晃动。但动的幅度不能太大，向前后最多不能超过90角度。晃的数次从10次逐渐增至50次。每天挂1~2次。此步功是练“铁裆功”中的重要步骤，对、者疗效很好，但要练习得法，不能莽撞行动。
(十一)兜按法
口诀：一擦一兜，左右按手，九九之功，真阳不走。练功时一般取卧式或坐式，意守丹田，右手兜、，左手从左肚角平脐处，向下斜擦至右侧腹股沟处，行九九八十一次。然后换左手兜，右手擦，亦要八十一次。
|
