我是从阴阳平衡桩过渡到三指聚气桩的.从整体功效来说,这个桩强化督脉,疏通手六经,聚气行气,同时加强腿上的力度.到位后可彻底解决后背和肩臂的一系列问题.我有相当严重的肩臂毛病就是靠这个桩来解决的.没有练习这个桩之前根本不知道问题的严重性.自从激开病灶以来长时间处在痛楚中,没有体会难想象的到.最痛苦的时候想去到医院割一刀,.站站他就减轻点,不站就痛.这才知道什么叫去病如抽丝,什么叫水滴石穿```.那时解决肩臂的问题是我坚持练习三指聚气最原始最根本的动力.常对自己说:咱再加把油,挺过去,把病治好咱就不练了,太折磨人了!想归想,再苦也得练啊`,谁让咱身体不好呢`?付出总有回报,最后还是我胜利了 .经过多日站三指聚气桩得出几点浅显的体会和朋友们一起学习：
一,从某方面讲,站桩的过程就是排浊气的过程.随着练功时日的增加气的交流量逐渐增大,速度逐渐加快.浊气离开身体的那一刻身心是很愉快的.其分三种.1,燥气或称火气,这种气通过手指离开身体的的那一刻手指有种灼烫感,轻微痛感.2,寒气,这种气走的时候手的温度会有所下降,可明显感觉到两手的温度不同.3,湿气,这种气走时手心手指粘呼呼的象被喷了层雾水.
二,对自发动功的理解.自发动绝对不是我们追求的东西,是阶段性的产物,但可以帮助我们缓解痛楚.无论怎么动都要回归平静上.
三,不舒服侧整个手势可适当外旋转.如果手指聚的不自然说明肯定有潜在的毛病.在实际操作中我整个手曾外旋转一百一十度左右,发现仍有较好的效果.我判断效果的标准是依靠单位时间排浊气量来衡量.不过这是阶段性的,最后还是回归到标准姿势.可在具体实践中体会.
四,命门不能太过突出,否则有太弓的嫌疑,容易憋气,容易造成身体前倾的习惯,进而引发呼吸被迫停止数秒,内劲旋转甚至沿任上行.这是不正确的,应该拉正身体.
五,让抓地的脚趾适当放松.每隔两小时左右伸直松开五分钟左右,以免站多个时辰发麻.这个是最薄弱的环节了.
六,站前排完大小便,没有站到位有了便意不太好.
七,借用嘶字口诀.不管是心理的作用还是真有效果有比没有好.有次我入静还可以的,突然感觉到气场有很大异样,下意识的睁开眼睛看到两米处有人正在向我走来.因为这种情况以前没有发生过有点受惊,脑子里立即想起我那资料的有个嘶字决也不知道是哪家的先用吧,赶快回气三次.事后自我感觉没什么不适.
八,户外练功时所带物品要放到视线可及处.尽量避免带.一次我的险些被偷,亏着警觉,从那以后我站桩再也不带了.
九,不可轻试功力免的伤人.思忖再三还是决定把这条说出来,希望能给练内劲的朋友提点醒.练习三指聚气的一天下午我一位特别要好的朋友来访.最后聊到工夫上.说我练的半年多了要我露一手,我这点皮毛哪敢献丑啊,我说5年后给你露一手吧.朋友又抛出了理由,以前在迪吧打架混战时脑子受过重击,三四年了,下雨天就痛,吃也不怎么有效果,要我给发功试一下.我乍听就晕了,因为自己这点皮毛从来没有想到过去请教发气,不知道方法。再者自己还在恢复期真气远不够自己用的,当然是十二分不愿意了.因为关系太好不好推辞就答应试试.想半天也不知道该怎么发,最后采取对着朋友头部双手抱球,过了两分钟拉了几次气,朋友比较敏感,感到有东西在随着我的手在动,继而感到痛,凭我练功经验认为是气冲病灶。我说你再忍下吧,谁知不到五分钟朋友眼睛一闭一头倒在我怀里.我哪见过这架势,我估计自己脸当时就白了,这不是出人命了吗`?脑子飞快搜索急救办法,想起我那本书上说练功不舒服可停止喝点热茶就没有事了.赶紧搬来用.还好我摇摇就醒了,赶快喂热水.万幸,没有什么问题.我打算不行的话做人工呼吸打120.结局是戏剧性的,后来下雨天朋友发来感谢短说痛消失了,还有很轻微的胀,基本上痊愈了,让我再发一次.任巧嘴如簧我也不发了,后怕.希望朋友们慎之.
十,幻觉的变化.以前或许听觉上的一些变化,这个时期将逐渐消失回归到正常.光的形状和颜色发生较大变化.后期无论行走坐卧不经意可常见光明.
十一,要戒骄戒躁.这个桩到位了,能感觉到的疾病基本都消失了.这个时期站到两个时辰的强度不及虚步龙桩十分钟.练功是永无止境的.
以上所述仅代表我个人观点,欢迎批评指正,谢谢
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